宅
攻
家
略
春节放假
延长安排
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2020年1-2月
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为了加强新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，国务院批准将今年的春节假期延长到2020年2月2日，2月3日才正式上班。
不少的小伙伴在后台呼唤TO君，说待在家快要“发芽”了，需要一份在家也能“打发时间”的宅家玩乐休闲攻略！有求必应的TO君再次上线！
这不，攻略来了！~
赶紧向下拉~↓↓↓
手
机
游
戏
假期不一定需要和朋友们见面才能玩起来！网线一搭，在游戏里“云娱乐”也是很好的选择。TO君搜集了四类热门的游戏，让你度过一个愉快的假期。
01 传统游戏
麻将扑克、唱歌跳舞是往年过年的经典活动，今年也可以让你“云拥有”。
扑克类的：欢乐斗地主、腾讯欢乐麻将；推理类的：狼人杀、我是谜（语音版剧本杀）。
唱歌跳舞类的：全民K歌、唱吧、抖音、快手。
02 手机游戏
王者荣耀的”推塔“、和平精英的“吃鸡”，已经是大家“喜闻乐见”的小娱乐了。
除此之外，还有我的便利店（模拟实际便利店的经营游戏，画风可爱，容易上手），昭和杂货店（慢节奏的治愈游戏，故事情节很棒，有很多童年的影子，设计巧妙），糖果传奇（消消乐游戏，但是画风超可爱，很好打发时间），第五人格（哥特式画风，稍微恐怖一点），披萨（这个游戏唯一的缺点就是TO君玩着玩着想吃）。
03 小程序游戏
谁是卧底、你话我猜、动物餐厅、跳一跳、王者找茬等。
电
影
和
剧
宅在家除了能通过玩玩游戏放松心情之外，在电脑或手机上，回顾几部老电影、煲几部电视剧或者综艺节目，也不失为一种好的选择。
01 看电影
为了更好的防控疫情，最新的7部院线电影《唐人街探案3》、《姜子牙》、《?妈》《夺冠》《急先锋》《紧急救援》《熊出没》均纷纷宣布撤出春节档。
但是接着《?妈》宣布在抖音、西瓜视频、今日头条、欢喜首映四个平台上可以免费观看。
除了最新的电影外，还有很多经典老电影，比如豆瓣TOP250电影单里面，也有很多可以供大家选择。
02 看剧
”煲剧“、”刷综艺“原本就是TO君放假在家的”宅女首选“。
近期TO君也给大家做好了追剧指南的功课，诚意满满的一篇！在这里就不赘述了，有兴趣的朋友可以移步到”历史文章“查看！
说到”刷综艺“，TO君强烈推荐的是最新一季的《奇葩说》、《仅三天可见》。
还有，芒果TV春节7天会员免费！追芒果台综艺的小伙伴们可以去看看~
健
身
运
动
虽然说是宅在家，但也应当适时适量的做一些“微运动”。
武汉同济医院专家提出，保持自身身体和心理的健康，稳定好自身的情绪，也是在特殊环境下抵抗病毒的强有力屏障。
01 面部 干洗脸
宅在家盯着电视、手机，面部肌肉处于紧张状态。时间久了，面部肌肤，容易出现皮肤松弛、皱纹等问题。
方法：清洁双手，并快速搓擦，待手掌发热时，双手敷在脸上数秒后，由内向外缓慢轻搓面部，搓擦1-2分钟，力度以中等为佳，以此来促进面部血液循环。
此外，还可以做“包子脸”，深呼吸，鼓起腮部数秒后缓慢呼气，反复几次。
02 眼睛 轻揉眼周
宅在家经常用眼，可以常做眼保操，上下左右转动眼球、眨眼至少20此、按揉太阳穴等眼周穴位。
方法：闭眼转动眼球，顺时针、逆时针各7圈，然后睁开眼睛快速观察身边的物体，自觉眼内有热气。转动眼球时，要屏住气，睁眼时再呼出，重复7次。
03 手臂 拉伸
不正确的坐姿会让手臂用力不均，造成肩颈酸痛、骨骼僵硬，甚至出现手臂肿胀、疼痛等。
方法：在家可以时常扩胸、拉肩、做做手指操等，充分活动肩、肘、腕、掌、指等关节。针对疲劳肌肉进行对向拉伸。
04 腿部 原地深蹲
长时间缺乏运动，腿部肌肉会变得衰退、松软。原地深蹲是一项全能的运动，对下肢、臀部有很好的锻炼效果，能够增强心肺功能、塑造腿部曲线。
方法：挺胸收腹、腰部平直、不要向前弓，深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟勿离地，可以做一组做20-30个，重复2-3组。
充
实
大
脑
宅在家的状态，除了玩玩乐乐，还可以安安静静的。TO君最先想到的“安安静静”的休闲方式就是利用各种方式“涨知识”充实自己了。
01 看书
古话说”书中自有黄金屋，书中自有颜如玉“。利用这段时间看书充实自己，可谓是再好不过了。
书的品类太多，可以看小说，也可以看相关的专业书籍。如果你还没找到合适的那一本，TO君推荐再”豆瓣TOP500“书单里找，万千推荐中，总有你喜欢的那一本！
TO君温馨提示，如果不方便买纸质书，也可以在网上搜索正版电子书阅读哦！
02 看网课
假期之后，有一些小伙伴就会陆陆续续面临着一些考试。大家不妨利用这段时间，在网上提前准备学习一下。
除了专业培训机构之外，还有一些APP，比如慕课、网易公开课、得到，等等也都能获得一些相关得学习课程信息。
03 手工类活动
除了学习，热爱拼图、乐高或者一些手工类，耗时又细致的活动的小伙伴，这个时候就是一个大好的机会，满足自己的愿望，开发自己的兴趣爱好，尽情的创作。
新
年
规
划
新年已至，不妨利用这段在家的时间，回顾自己以往的学习或工作历程，给新的一年定一个”小目标“和执行计划，把自己的2020安排的”清清楚楚，明明白白“！
关
注
疫
情
作为一名普通市民，防控疫情期间好好待在家，少出门，不串门，必要出门戴口罩，应该就是个人能够做出的最大贡献了。
关注疫情，做好家庭自身的防疫工作，勤消毒，勤洗手。
关注疫情，需要关注权威媒体发布信息，比如：人民日报、人民网、央视新闻等平台，不信谣，不传谣。并且有节制的获取信息，不要过分紧张，影响自身情绪状态。
众志成城，共克时艰。TO君相信一切都会逐步好起来！
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